Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar
Artık bilmeyen kalmadı herhalde? Evet bağışıklık çok kıymetli ve çok önemli. Hemen her hastalığın başı bağışıklık.
Artık bilmeyen kalmadı herhalde? Evet bağışıklık çok
kıymetli ve çok önemli. Hemen her hastalığın başı bağışıklık. Tüm
yollar ona çıkıyor. Boğazınızın şişmesi, X bir hastalığa yakalanma ve onunla
mücadele etme haliniz, bitkinlik, yorgunluk, soğuk algınlığı ve
tabii son olarak da Corona Virüs güçlü
kuvvetli bir bağışıklık gerektiriyor.Bu yüzden her yerde bağışıklık ile
ilgili çeşitli yazılar okumanız mümkün. Çünkü önemli. Mesela “nasıl grip olmam”
sorusunun ilk cevabı bağışıklığı güçlü tutmaktır. Ya da kanserle mücadele etme
rehberinde ilk sırayı bağışıklık alır. Çünkü vücudun kalkanıdır.
Bu sebeple bağışıklık konusu da mutlaka bir nokta
da besinlere dayandırılır çünkü vücudumuzun en önemli kaynaklarının başında
gelir. Yani uzmanların sağlıklı beslenin
diye kendilerini paralamalarının sebebi buradan gelir.Bugün bağışıklığı
destekleyen gıdalar konusunda birkaç önerimiz olacak. Hemen herkesin
evinde bulunan ve kolay bulunan gıdalar bunlar. Özellikle kırmızı ve mor
sebze ve meyvelerden bahsetmiştik daha önce. Bunlar
kıymetli. Ve tabii koyu yeşil yapraklı sebzeler de öyle.Destek kuvvet önemli.
Vücudunuz dışarıdan gelen savaşçılarla tam teşekküllü savaşamaz ise savaşı ya
kaybedersiniz ya da ciddi yaralar alırsınız.Peki bu destek
kuvvetler neler? Gelin beraber bakalım…Zeytinyağı: Zeytinyağı karaciğer
fonksiyonları için ideal bir besindir. Aynı zamanda sindirime yardımcıdır ve
özellikle kabızlık problemine iyi gelmektedir. Yüksek oranda antioksidan
içerir, vücudun enerjisini korur ve bağışıklığa destektir.Avokado / Avokado Yağı: A, C ve E vitaminleri
açısından oldukça zengindir. Omega 3 ve 6 yağ asitlerini içerir. Kandaki kötü
kolsetrolü düşürür, trigliseritin azalmasına yardımcı olur ve kalp damar
sağlığına fayda sağlar.Böğürtlen: Antioksidan açısından
zengin besinler listesinde ilk sıralarda yer alır. Sindirimi destekler,
bağışıklığa ve kalp sağlığına yardımcı olur.Frambuaz – Ahududu: Sindirimi destekler,
hastalıkları önler, toksinlerin atımına yardımcı olur ve bağışıklık kazanımı
sağlar. Aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidan bileşimi açısından
zengindir.Brokoli: Bağışıklığı, göz
sağlığını ve kalbi korur. Kuersetin içerir. Alerjilerin ve inflamasyonun
reaksiyonlarını azaltır. Vücutta detoks görevi görür. Toksinlerin atılmasına da
yardımcı olur. Çörek Otu / Çörek Otu Yağı: Kanserle savaşır.
Hücreleri, dokuları ve organları korur. Ağrıları hafifletir, akciğer
fonksiyonlarını iyileştirir. Enfeksiyona karşı korur ve bağışıklığı destekler.Yabanmersini: Doğal bir
antidepresandır. Beyni ve kalbi korur, bağışıklığı destekler, kan şekerini
düzenler.Pancar: Kanserle savaşır,
damar sağlığını destekler. Bağışıklığın dengelenmesine yardımcı olur. Sindirimi
düzenler.Ispanak: Hemen hemen tüm
kanserler için idealdir. Özellikle meme kanserinde kanıtlanmış etkilere sahiptir.
İçeriğinde Coenzim Q10 bulunur. Birçok kardiyovasküler rahatsızlığa birebirdir.Kivi: Ciddi bir C vitamini
deposudur. İçerdiği C vitamini ile bağışıklığı Enginar: Ciddi bir
karaciğer dostudur. Kötü kolestrolü düşürür (LDL). Kan basıncını dengeler.
Bağışıklığı destekleyen antioksidanlara sahiptir.Kuvvetlendirir. Astım
belirtilerini azaltır ve kan basıncını dengeler.Zeynep Sümer