Gülmek devrimci bir eylemdir.
Gülmek sadece mutlu olduğumuzu göstermek için yapılan bir işlev değil, gülmekle bedenimiz de de bir festival başlatmış oluruz.
Beyin gülmeyi çok sever. Kahkaha attığımızda beynimiz dopamin, serotonin ve endorfin gibi mutluluk salgıları ortaya çıkarır. Bu kimyasallar bedende tatlı bir gevşeme, iyi hissetme ve “her şey çok güzel olacak” duygusunu yaratır. Beynimiz bize;” her şey yolunda. Keyfine bak. Sakın ol ve yola devam et. “Komutları verir.
Gülmek sırf ruhsal bir boşalma değildir. Yüzümüzde, özellikle yanaklarımızda bulunan kaslar ağız köşelerini yukarı çeker. Eğer o sırada göz çevresi kaslarınızda devreye giriyorsa, yanı gerçek ve içten bir gülümseme oluşuyorsa, işte o zaman beden diyor ki;” bu ciddi bir mutluluk belirtisi...”
Kişinin en güzel göründüğü an, gülümseyip, güldüğü andır. Beyin, gerçek gülümseme ile sahte gülümseme arasındaki farkı bazen ayırt edemez. Yanı sadece gülümsediğin için bile mutluluk hormonları salgılanabiliyor.
Halk arasında; güleç, güler yüzlü ve neşeli insanların çok daha sağlıklı ve uzun ömürlü olduklarına inanmaları bundandır.
Onun için gülmeğe zaman ayırmak, kendimizi buna zorlamak ve gülünecek bir şeyler bulmak gerek. Bu sağlığımız özellikle ruh sağlığı için olmazsa olmaz bir ilkedir.
Neşe, çoklu kahkaha
Sağlığın anahtarı, yaşamın ta kendisidir. Ne zaman ki içten güleriz, işte o zaman hem zihinsel hem fiziksel olarak güçleniriz. Çünkü gülmek, bağışıklık sistemimizi uyarır.
Coşku ise bir tür adrenalin salgısı gibidir. “Yarat, üret, paylaş” komutu verir. Örneğin aşık iken, bir projeye tutkuyla bağlandığımızda veya arkadaşlarla kahkahalar eşliğinde saçmalarken hissettiğimiz o enerji durumu… İşte bu enerji, bağışıklık sisteminden tutun da beyin dalgalarına kadar her şeyi olumlu etkiler. Bilim insanları buna “pozitif duyguların fiziksel yankısı “diyor. Halk arasında ise “modum çok iyi “diye tanımlarız.
Gülmenin fizyolojisi
Kahkaha attığımızda bedenimizde;
• Kalp ritmi artar, yavaşlar. Bu da kalp için küçük bir kardiyo,
• Kan basıncı dengelenir, tansiyon düzelir,
• Solunum artar, akciğer kapasitesi genişler. Bir nevi diyafram-nefes egzersizi gibi…
• Yüz kasları çalışır. Botoks yerine kahkaha... Üstelik ücretsiz ve bunun yan etkisi yoktur.
• Stres hormonları düşer. Kortizol seviyesi azalır.
Gülmek bir insanlık hakkıdır. Herkesin gülmeye, saçmalamaya, abuk sabuk şeylere kahkaha ile gülmeye hakkı vardır. Hayat ciddi olmaya çalışırken bile biz ona kahkaha ile karşılık veririz, vermeliyiz.
Gülmeyi küçümsemeyelim. Her gün gülmeye çalışın. Her şeye, çocukluğunuza, düşene kalkana, aşka, ailenize, belki de tam olarak ne olduğunu bilmediğiniz her şeye gülün. Gülmek en ucuz sadakadır, ilaçtır. İnadına inadına gülün. Hayatınız hep gülmekle geçsin.
